リセットダイエットの方法

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ダイエット中というと、大好きな揚げ物やお菓子を絶対に食べてはいけない！と思ってしまうものですよね。
しかしこのような考えに対して神経質になりすぎてしまうと、極端にストレスがたまって逆に暴飲暴食に走ってしまう場合もあります。
ダイエットを成功させるには、心に余裕を持って、適度に息抜きをしながら勧めていくことも大切なのです。

例えば楽しいイベントや飲み会の席で、気分が盛り上がってダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまった！なんてこともありますよね。
大切な誰かが心をこめて用意してくれた料理を、断れないことだってあります。
そこで食べてしまっても、落ち込んだり自分を責めたりしなくて良いのです。

食べ過ぎをリセットできる、便利なダイエット方法をご紹介します。その名も「リセットダイエット」。
これは、3日間という期間単位で摂取カロリーを調整するというものです。
たった3日間（実質的には2日間）だけ集中すれば良いのですから、誰にでも気軽に試していただけると思います。

例えば1日の摂取カロリーの目標を1500kcal程度としている方の場合。3日分で考えると合計4500kcalに抑えるということになります。
食べ過ぎたことで目標値を超えてしまったカロリーを、その後の2日間に分けて調整するという方法です。

摂取カロリーだけでなく、食事の内容や栄養素のバランスについても3日単位で見直していきます。
1日目の食事で肉や魚などのたんぱく質を摂りすぎていた場合には、その後の2日間は野菜中心の食事にして、主食としてご飯やパンなどをメニューに加えるようにします。

リセットダイエットの効果

ついつい食べ過ぎてしまったという日の翌日には、ぜひリセットダイエットを実践してみてください。
翌日からの2日間、ほんの少し工夫して過ごすだけで効果を得ることができるのです。
たった1日食べ過ぎてしまったからといって、ダイエットをあきらめてしまってはもったいないですよね。
心も体もリセットしながら、マイペースで継続していきましょう。