禁煙の禁断症状

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タバコをやめたいと思っているにもかかわらず禁煙が始められない、という人の話をときどき耳にします。
そんな人たちの中には、離脱症状（ニコチン切れによる禁断症状）を恐れている人がいるようです。

離脱症状がどのように出るか、それをどのように感じるかには個人差があります。
ヘビースモーカーだから症状が重いとは限りません。数箱吸っていた人でもそれほど離脱症状を感じないケースもあれば、吸っていた本数は少ないのに強い離脱症状が表れるケースも。
また離脱症状を感じる期間についても、人によって差があります。

離脱症状への恐れが禁煙を妨げている場合、離脱症状というのが具体的にどのようなものなのか分かっていないからこそ、余計に不安になっているとも考えられます。
症状が出たときの対処方法を含め、あらかじめ知っておくことで、離脱症状に対して必要以上におびえることもなくなるかもしれません。
そこで、ニコチンの主な離脱症状についてここで具体的に挙げておきます。

ニコチンの離脱症状

1.　イライラして落ち着かず、日常的な出来事に集中できない
2.　虚脱感や疲労感（症状が重い場合は頭痛、腰痛、耳鳴りを伴う）
3.　不眠（昼間は眠いのに夜になると眠れない）
4.　唾液の過剰分泌（または逆に口内が渇く）
5.　頭がぼうっとする、立ちくらみがする
6.　便秘気味になる
7.　激しい空腹感、吐き気
8.　めまいや手足のしびれ
9.　焦点が合いにくなる、ものが見えづらくなる

代表的なものを挙げましたが、もちろんこれらの症状がすべて現れるわけではありません。
まずはこれらの症状を知っておくことが、禁煙の心構えにつながるでしょう。

タバコを吸っているときは、タバコがなくなると考えただけで不安が襲いかかってくるものです。
これは喫煙を続けてきた経験上無理もないことですが、禁煙で頭や体がおかしくなってしまうことはないのです。
タバコをやめてみたら意外にも変化が気にならなかった、むしろ体調や精神状態が改善したという経験談がたくさんあります。
まずは安心して、禁煙への一歩を踏み出してみませんか。

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